Як подолати застій у тренуванні с Beta-Alanine

Привіт. У мене є такий момент — я тренуюсь в залі вже рік, але мої результати якось застопорилися на місці. Мні кажуть, що Beta-Alanin може допомогти подолати це плато. Це правда чи то маркетинг?

Це не маркетинг, але й не універсальне рішення. Beta-Alanin дійсно може допомогти, якщо твоє плато пов'язане з недостатньою витривалістю під час тренувань. Якщо ж твоя проблема в неправильній програмі тренування або недостатньому калорійному надлишку для росту, то добавка не поможе. Але якщо ти можеш робити більше повторень, тренуватися довше з однаковою інтенсивністю — це буде прогрес. Спеціалісти рекомендують комбінувати добавку зі змінами у програмі тренування.

Я сам був у подібній ситуації. Beta-Alanin допоміг мені переломити момент застою, але тільки після того, як я змінив свою програму тренувань. Раніше я робив однакові вправи по рутині, а потім я почав мінятити вправи і збільшував інтенсивність. Разом з прийомом Beta-Alanine це дало мені новий поштовх у розвитку. Я би не радив розраховувати лише на добавку без змін у тренуванні. Якщо хочеш дізнатися більше про те, як комбінувати добавки зі змінами в тренуванні, можна подивитися інформацію тут де розібрані стратегії подолання плато.